Slapen tijdens de overgang

Dekbed er op...dekbed eraf. 's Nachts je bed verschonen omdat je badend in het zweet weer wakker werd. Piekeren over van alles en nog wat. Maar niet in slaap kunnen vallen.

Wat je overdag doet heeft invloed op je slaap. Hoe je geslapen hebt heeft invloed op je dag. Een belangrijke wisselwerking op je slaapkwaliteit en je gevoel van welzijn overdag. Hoe goed je geslapen hebt bepaalt of je vandaag een kort lontje hebt of engelen geduld. Of je geconcentreerd ergens mee bezig kan zijn of steeds weer wordt afgeleid. Tijdens de overgang kan depressieve gevoelens en somberheid ervaren. Slecht slapen zorgt voor versterking van deze gevoelens.

Tijdens de periode van de overgang zijn er veel zaken die invloed hebben op je slaap:

Door de afname van het hormoon Progesteron val je minder makkelijk in slaap

Door de afname van het hormoon Oestrogeen slaap je minder diep

Stress door een overvolle agenda

Zorgen om ouders

Stress in de relatie met je partner

Kinderen die langer thuis blijven wonen terwijl jou lichaam zegt dat je zorgtaak erop zit

Stress dat werk gerelateerd is

Slechte slaapgewoonten

Op de verkeerde momenten bewegen

Voeding op de verkeerde momenten

Wat vaak over het hoofd wordt gezien is, is dat slaap een eerste levensbehoefte is. Het is niet gewoon om regelmatig slecht te slapen. Slecht slapen zorgt dat je alleen maar méér last krijgt van je overgangsklachten. Je krijgt meer last van opvliegers en nachtzweten waardoor je weer slechter gaat slapen. Slecht slapen zorgt voor meer stress, waardoor je weer meer opvliegers krijgt, je meer depressieve klachten kan krijgen, meer prikkelbaar wordt, je je vaker somber kan voelen en je nauwelijks je ogen open kan houden overdag. En toch blijven vele maar door lopen met slaapproblemen. Ze horen dat andere ook slecht slapen. Het zal er wel bij horen wordt vaak gedacht. Niets is minder waar!

Pas als je weer een paar nachten goed geslapen hebt, merk je hoe fijn dat is. Hoe veel makkelijker alles overdag weer gaat. Je voelt je fit en helder,  je vergeet veel minder, je kan beter je aandacht ergens bij houden, je bent een leuker mens voor jezelf en je omgeving, je hebt meer zin om te bewegen, je gaat ongemerkt gezondere voedingskeuzes maken waardoor je blijer wordt van je gewicht.  Je hebt minder opvliegers, minder last van nachtzweten, je hebt minder sombere gedachten of depressieve gevoelens.

Slaap heeft invloed op alles!

Wil jij ook weer gaan genieten van een heerlijke nachtrust en weer fit aan een nieuwe dag beginnen met minder overgangsklachten?

Wacht niet langer en maak een afspraak voor een gratis en geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek!