Gezonde Leefstijl
Gezond eten, dagelijks bewegen, goed slapen en weinig stress
Ga aan de slag met je voedingspatroon en bereik een gezond gewicht. Met een gezonde voedingspatroon verklein je het risico op chronische ziekten. Je krijgt meer energie en je zit lekkerder in je vel.
Hoe gezond eet jij?
Ik heb zelf jarenlang voor de kast gestaan met de vraag "Wat zal ik nu eens eten". Ik voelde dat ik in mijn lichaam iets te kort kwam maar wist niet wat. Toen ik begon met mijn opleiding, kwam ik er al snel achter dat ik wel genoeg calorieën binnen kreeg maar niet de voedingsstoffen die ik nodig had. Nu ik mijn voedingspatroon heb aangepast en dus veel gezonder ben gaan eten, voel ik me veel energieker en hoef ik niet meer voor de kast te gaan staan met de drang iets te moeten eten.
Krijg jij wel al de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt?
Waar heb jij behoeften aan?
Hoe gezond eet jij? Weet jij eigenlijk wel welke voedingsstoffen je binnen krijgt en nodig hebt? Ik kan je voedingspatroon analyseren en voor je nagaan welke voedingsstoffen je wel en niet binnen krijgt. Naar aanleiding hiervan en een uitgebreide intake, kan ik je adviseren welke voedingsmiddelen bij jou passen. Ik begeleid je, stap voor stap, naar een gezonde leefwijze door middel van gezonde voeding en beweging. Geen dieet maar een verandering in leefstijl!
Bewegen is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl!
Elke dag minimaal 30 minuten matig/intensief bewegen is een onderdeel van een gezonde leefstijl. Hoeveel beweeg jij elke dag?
Hoelang beweeg je dan en met welke intensiteit?
Stofzuigen is ook beweging, net als traplopen en de hond uitlaten. Zo kan je heel veel momenten op een dag bedenken waarop je zou kunnen bewegen. Neem bijvoorbeeld minder vaak de auto, ga fietsen of lopen.
Hoe ga jij meer beweging in je dag brengen?
Onderstaand filmpje: Het belang van voeding om een lage spiermassa te voorkomen en te behandelen.
