Voeding tijdens de overgang
Opvliegers, nachtzweten, stemmingswisselingen, hartkloppingen, haaruitval en een droge huid, menstruatieklachten, gevoelige borsten, hoofdpijn, last van spieren en gewrichten, blaasontsteking en incontinentie, gewichtstoename...
Tja...die gewichtstoename is voor vele zeer herkenbaar. Je broek gaat steeds wat krapper zitten, er ontstaat zo'n zwemband(je) die niet meer weg wilt. Het maakt niet uit wat je doet. Dieet zus, dieet zo, tijdelijk ben je wat slanker en vervolgens blijft het getal op je weegschaal maar oplopen. En blij word je hier niet van.
Toch heeft voeding niet alleen invloed op je gewicht. Juist tijdens de overgang kan je merken dat bepaalde voedingsmiddelen invloed uitoefenen op de mate waarin je je overgangsklachten ervaart.
Hoe voel jij je na het drinken van een glas met alcohol? Je lichaam reageert tijdens de overgang anders op voedingsmiddelen. Voorheen had je nergens last van als je een wijntje had gedronken. Maar nu krijg je wéér die opvlieger. Als je vlak voor het slapen gaan nog een borreltje hebt genomen, slaap je slecht en heb je nóg meer last van dat ellendige nachtzweten.
Suiker heeft invloed op je suikerspiegel in je bloed en kan opvliegers uitlokken. Ongemerkt krijg je veel meer suiker binnen dan je nodig hebt. Dit zelfde geldt ook voor zout. Suiker en zout zijn geweldige smaakmakers en worden in de meeste bewerkte producten toegevoegd, zodat we hier graag en veel van eten.
Wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet, heeft allemaal invloed het krijgen en ervaren van overgangsklachten.
Mijn ervaring is dat vele wel ongeveer weten wat een gezond voedingspatroon is, alleen zelf dat gezonde voedingspatroon hanteren is vaak een heel stuk lastiger. Hier zijn allerlei redenen voor:
Je denkt dat je nooit meer iets lekkers kan eten
Je denkt dat je jezelf van alles moet gaan verbieden.
Je denkt dat het je heel veel tijd gaat kosten en je tijd is al zo schaars
Je denkt dat je dan hele speciale dingen moet gaan eten, eten dat je helemaal niet kent
Je weet niet precies wat nu wel of geen goede voeding voor je is
Je weet niet hoeveel je van iets kan eten en drinken
Je wil wel anders gaan eten maar je omgeving steunt je hier niet in
Je weet niet hoe je de gewenste verandering kan gaan organiseren
Als je slecht slaapt maak je onbewust ongezondere voedingskeuzes
Voeding heeft invloed op alles!
Ben je klaar met die opvliegers, telkens weer je bed uitdrijven, een buik die over je broek begint te hangen en wil je grip krijgen op je overige overgangsklachten?
Wacht niet langer en maak een afspraak voor een gratis en geheel vrijblijvend
kennismakingsgesprek!
Nieuwe alinea